흡연과 건강 및 금연방법 금연 교육자료 자료등록 업로드
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흡연과 건강 및 금연방법 [금연 교육자료]
담배를 끊고, 술을 멀리하다….
연령별 사망률 (2002년, 인구 10만명당)
우리나라의 주요 사망원인 질환(2001년) (인구 십만명당 사망률)
담배에 대한 기본적인 지식
흡 연
예방 가능한 질병 및 조기사망의 원인 중 가장 중요
흡연자 두명 중 한명 꼴로 흡연과 관련한 질병으로 사망
미국
흡연으로 인한 사망자수가 연간 44만명, 20세기에 지구상
에서 발생한 모든 전쟁에서 사망한 미국민의 숫자를 합한
것보다 많은 수
1995년 현재 1-17세 사이 어린이 및 청소년 인구 중 5백만
명이 흡연과 관련된 질병으로 인해 조기 사망
우리나라 흡연율(2001년 국민건강?영양조사)
남성: 61.8%
여성: 5.4%
담배 연기의 성분
900℃
4,865종의 화학 물질
(43종의 발암물질)
가스상 물질
일산화탄소(2.8 -4.6%), 질소(56-64%), 산소(11-14%),
이산화탄소(9-13%), 등.
그 외 수소, 메탄을 비롯한 각종 탄화수소, 휘발성 알데하이드 및 케톤, 벤젠, 수소, 질소산화물, 시안화수소, 휘발성 니트릴
400-500㎎의 연기 발생(한개피), 400-500 종류의 가스 성분
입자상 물질
염색체 이상이나 암을 유발시키는 대부분의 물질,
니코틴(살충제 성분), 다이옥신, 유해금속(알루미늄, 카드뮴, 수은, 니켈 등), 다방향족 탄화수소, 방사성 물질(라듐, 라돈, 폴로늄 등) 등
환원작용 결과 암모니아, 방향족 아민, 휘발성 발암성 아민 등 발생
지름이 0.1 ㎛이상(타르)
간접흡연의 영향
니코틴 중독의 기전
악순환
흡 연
니코틴 흡수
(수초 이내)
효과
(흥분, 감정상승)
내성형성
흡입량 증가
금 연
금단증상
니코틴 중독
담배를 피우면 정말 병에 걸리나 ?
흡연과 건강
흡연 시작 연령?
25세 - 평균 4년 단축
15세 - 평균 8년 단축
흡연으로 인한 수명단축
담배 한 개피당 평균 7분 단축
흡연량?
25세 하루 한갑 - 4.6년 단축
하루 두갑 - 8.3년 단축
우리나라의 주요 암에 의한 사망률 추이 (인구 십만명당 사망률, 1989-2001)
미국의 담배 판매량 추이
미국의 주요 암에 의한 사망률 추이 (남자)
미국의 주요 암에 의한 사망률 추이 (여자)
각종 암 발생 원인 중 흡연이 차지하는 비중(%)
심폐질환 발생 원인 중 흡연이 차지하는 비중(%)
흡연자의 각종 질환으로 인한 사망 위험
흡연시작 연령에 따른 폐암 사망 위험
흡연량에 따른 만성폐쇄성폐질환 사망위험
니코틴 의존도 계산하기
1. 하루에 담배를 보통 몇 개비나 피웁니까?
① 10개피 이하(0) ???② 11-20개피(1) ?③ 21-30개피(2) ?④ 31개피 이상(3)
2. 아침에 잠을 깨고 얼마정도 지나면 담배를 피우고 싶은 생각이 납니까?
① 5분 이내(3) ??? ??② 6-30분(2)??? ?③ 31-60분(1)?? ?④ 1시간 이상(0)
3. 흡연이 금지된 공공장소에서도 흡연을 참기 어려울 때가 있습니까?
① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
4. 아침에 일어난 후 첫 담배가 다른 경우보다 더욱 참기 어렵습니까?
① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
5. 아침에 일어나서 첫 한시간 동안에 다른 시간대에 비해 더욱 자주 담배
를 피웁니까? ① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
6. 감기 몸살 등으로 인해 자리에 누워있어야 할 정도로 아플 때도 담배를
피우고 싶은 생각이 듭니까? ① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
니코틴 의존도 평가
성 인
청소년
낮은 의존도
0 ? 2 점
0 ? 1 점
중간 의존도
3 ? 5 점
2 ? 3 점
중증 의존도
6점 이상
4점 이상
흡연유형
자극형: 생활의 활력소를 찾기위해 담배를 피운다.
운동, 빨리걷기, 검씹기, 기타 취미등 다른 자극요소를 찾아본다.
조작형: 손으로 담배를 가지고 노는 것을 좋아한다.
연필이나 볼펜 같이 다른 해롭지 않은 물건을 손에 쥐고 다닌다. 무료할 때는 낙서를 해 본다.
이완형: 스트레스를 풀고 안정을 찾기위해 담배를 피운다.
운동, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이고 건전한 사회활동을 한다.
탐닉형: 육체적, 정신적으로 담배에 중독이 된 상태이다.
‘단숨에 끊기’가 가장 좋은 금연 방법이다.
습관형: 담배를 피우는 것을 의식조차 못하고 습관적으로 피운다.
담배를 피울때마다 담배를 피우고 있다는 사실을 스스로 의식하고 왜 담배를 피우는지, 정말 원해서 피우는지 자문해본다.
담배끊는 방법
① 단숨에 끊기
???지금 당장, 혹은 특정 시점을 정하고 그때부터 끊는다.
가장 효과적인 방법이다.
② 서서히 줄이기
??? 하루에 일정량씩 줄여나간다.
③ 시간 연기하기
??? 하루에 첫 담배를 피우는 시간을 매일 연기시켜 나간다.
④ 장소 연기하기
??? 매일 담배를 피우지 않는 장소를 정해 늘여나간다.
⑤ 조합형
??? 위 방법을 조합하여 적용해 볼 수 있다.
담배를 끊기위한 요령
.
○ 담배를 끊기 위한 5가지 원칙
① 연기시킨다: 담배를 피우고 싶은 마음이 들 때마다 조금만 더
있다 피우고자 노력한다.
② 물을 마신다: 물이나 주스를 많이 마시면 담배를 피우고 싶은
욕구를 억제할 수 있다. 담배를 피우고 싶을 때마다 물이나
주스를 마신다.
③ 심호흡을 한다: 담배를 피우고 싶을 때마다 심호흡을 여러번
한다. 심호흡을 함으로써 스트레스와 긴장을 완화시킬수 있다.
④ 다른 딴 일을 한다: 담배를 피우고 싶은 생각이 날 때는 산책을
가든지 책을 보든지 친구
자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/Detail.asp?pk=11023403&sid=sanghyun7776&key=
[문서정보]
문서분량 : 96 Page
파일종류 : PPT 파일
자료제목 : 흡연과 건강 및 금연방법 금연 교육자료 자료등록
파일이름 : 흡연과 건강 및 금연방법 [금연 교육자료].ppt
키워드 : 흡연과,건강,금연방법,금연,교육자료,및,자료등록
자료No(pk) : 11023403
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흡연과 건강 및 금연방법 [금연 교육자료]
담배를 끊고, 술을 멀리하다….
연령별 사망률 (2002년, 인구 10만명당)
우리나라의 주요 사망원인 질환(2001년) (인구 십만명당 사망률)
담배에 대한 기본적인 지식
흡 연
예방 가능한 질병 및 조기사망의 원인 중 가장 중요
흡연자 두명 중 한명 꼴로 흡연과 관련한 질병으로 사망
미국
흡연으로 인한 사망자수가 연간 44만명, 20세기에 지구상
에서 발생한 모든 전쟁에서 사망한 미국민의 숫자를 합한
것보다 많은 수
1995년 현재 1-17세 사이 어린이 및 청소년 인구 중 5백만
명이 흡연과 관련된 질병으로 인해 조기 사망
우리나라 흡연율(2001년 국민건강?영양조사)
남성: 61.8%
여성: 5.4%
담배 연기의 성분
900℃
4,865종의 화학 물질
(43종의 발암물질)
가스상 물질
일산화탄소(2.8 -4.6%), 질소(56-64%), 산소(11-14%),
이산화탄소(9-13%), 등.
그 외 수소, 메탄을 비롯한 각종 탄화수소, 휘발성 알데하이드 및 케톤, 벤젠, 수소, 질소산화물, 시안화수소, 휘발성 니트릴
400-500㎎의 연기 발생(한개피), 400-500 종류의 가스 성분
입자상 물질
염색체 이상이나 암을 유발시키는 대부분의 물질,
니코틴(살충제 성분), 다이옥신, 유해금속(알루미늄, 카드뮴, 수은, 니켈 등), 다방향족 탄화수소, 방사성 물질(라듐, 라돈, 폴로늄 등) 등
환원작용 결과 암모니아, 방향족 아민, 휘발성 발암성 아민 등 발생
지름이 0.1 ㎛이상(타르)
간접흡연의 영향
니코틴 중독의 기전
악순환
흡 연
니코틴 흡수
(수초 이내)
효과
(흥분, 감정상승)
내성형성
흡입량 증가
금 연
금단증상
니코틴 중독
담배를 피우면 정말 병에 걸리나 ?
흡연과 건강
흡연 시작 연령?
25세 - 평균 4년 단축
15세 - 평균 8년 단축
흡연으로 인한 수명단축
담배 한 개피당 평균 7분 단축
흡연량?
25세 하루 한갑 - 4.6년 단축
하루 두갑 - 8.3년 단축
우리나라의 주요 암에 의한 사망률 추이 (인구 십만명당 사망률, 1989-2001)
미국의 담배 판매량 추이
미국의 주요 암에 의한 사망률 추이 (남자)
미국의 주요 암에 의한 사망률 추이 (여자)
각종 암 발생 원인 중 흡연이 차지하는 비중(%)
심폐질환 발생 원인 중 흡연이 차지하는 비중(%)
흡연자의 각종 질환으로 인한 사망 위험
흡연시작 연령에 따른 폐암 사망 위험
흡연량에 따른 만성폐쇄성폐질환 사망위험
니코틴 의존도 계산하기
1. 하루에 담배를 보통 몇 개비나 피웁니까?
① 10개피 이하(0) ???② 11-20개피(1) ?③ 21-30개피(2) ?④ 31개피 이상(3)
2. 아침에 잠을 깨고 얼마정도 지나면 담배를 피우고 싶은 생각이 납니까?
① 5분 이내(3) ??? ??② 6-30분(2)??? ?③ 31-60분(1)?? ?④ 1시간 이상(0)
3. 흡연이 금지된 공공장소에서도 흡연을 참기 어려울 때가 있습니까?
① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
4. 아침에 일어난 후 첫 담배가 다른 경우보다 더욱 참기 어렵습니까?
① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
5. 아침에 일어나서 첫 한시간 동안에 다른 시간대에 비해 더욱 자주 담배
를 피웁니까? ① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
6. 감기 몸살 등으로 인해 자리에 누워있어야 할 정도로 아플 때도 담배를
피우고 싶은 생각이 듭니까? ① 예(1) ?????????????????② 아니오(0)
니코틴 의존도 평가
성 인
청소년
낮은 의존도
0 ? 2 점
0 ? 1 점
중간 의존도
3 ? 5 점
2 ? 3 점
중증 의존도
6점 이상
4점 이상
흡연유형
자극형: 생활의 활력소를 찾기위해 담배를 피운다.
운동, 빨리걷기, 검씹기, 기타 취미등 다른 자극요소를 찾아본다.
조작형: 손으로 담배를 가지고 노는 것을 좋아한다.
연필이나 볼펜 같이 다른 해롭지 않은 물건을 손에 쥐고 다닌다. 무료할 때는 낙서를 해 본다.
이완형: 스트레스를 풀고 안정을 찾기위해 담배를 피운다.
운동, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이고 건전한 사회활동을 한다.
탐닉형: 육체적, 정신적으로 담배에 중독이 된 상태이다.
‘단숨에 끊기’가 가장 좋은 금연 방법이다.
습관형: 담배를 피우는 것을 의식조차 못하고 습관적으로 피운다.
담배를 피울때마다 담배를 피우고 있다는 사실을 스스로 의식하고 왜 담배를 피우는지, 정말 원해서 피우는지 자문해본다.
담배끊는 방법
① 단숨에 끊기
???지금 당장, 혹은 특정 시점을 정하고 그때부터 끊는다.
가장 효과적인 방법이다.
② 서서히 줄이기
??? 하루에 일정량씩 줄여나간다.
③ 시간 연기하기
??? 하루에 첫 담배를 피우는 시간을 매일 연기시켜 나간다.
④ 장소 연기하기
??? 매일 담배를 피우지 않는 장소를 정해 늘여나간다.
⑤ 조합형
??? 위 방법을 조합하여 적용해 볼 수 있다.
담배를 끊기위한 요령
.
○ 담배를 끊기 위한 5가지 원칙
① 연기시킨다: 담배를 피우고 싶은 마음이 들 때마다 조금만 더
있다 피우고자 노력한다.
② 물을 마신다: 물이나 주스를 많이 마시면 담배를 피우고 싶은
욕구를 억제할 수 있다. 담배를 피우고 싶을 때마다 물이나
주스를 마신다.
③ 심호흡을 한다: 담배를 피우고 싶을 때마다 심호흡을 여러번
한다. 심호흡을 함으로써 스트레스와 긴장을 완화시킬수 있다.
④ 다른 딴 일을 한다: 담배를 피우고 싶은 생각이 날 때는 산책을
가든지 책을 보든지 친구
자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/Detail.asp?pk=11023403&sid=sanghyun7776&key=
[문서정보]
문서분량 : 96 Page
파일종류 : PPT 파일
자료제목 : 흡연과 건강 및 금연방법 금연 교육자료 자료등록
파일이름 : 흡연과 건강 및 금연방법 [금연 교육자료].ppt
키워드 : 흡연과,건강,금연방법,금연,교육자료,및,자료등록
자료No(pk) : 11023403
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